말만 하는 사람 vs 실천하는 사람… 뭐가 다를까용?
목표 세우는 건 누구나 잘하쥬.
다이어트 한다고 선언해놓고 야식 먹은 적, 다들 있으쥬? ㅎㅎ
근데 유독! 뭔가 다르게… 목표를 현실로 만드는 사람이 있단 말이에요.
그 차이는 뭘까? 진짜 운빨일까? 아니면 방법의 차이일까?!
오늘은 그 비밀✨
"목표를 현실로 만드는 5단계 실천 전략"이라는 이름으로
아주 찐하게 풀어보겠슴다!! 😎💪
인생에서 “이번엔 진짜 제대로 해보자!” 하고 마음먹었던 적,
한두 번이 아니쥬? 저도 그랬어요. 계획표는 기깔나게 만들고, 노션에다가 정리도 완벽하게 해놓고.
근데 현실은요…? 3일 가면 오래 간 거더라구요 ㅋㅋ
이상하게 작심삼일이라는 말이 너무 잘 맞고,
결심할 땐 의욕 뿜뿜인데, 막상 시간이 지나면 다시 제자리.
왜 항상 이럴까…? 그게 고민이었거든요.
근데 알게 됐어요.
계획이 아니라, 실천 구조가 문제였다는 거!
오늘은 바로 그 실천 구조를 만드는 5단계,
제가 직접 써보고 효과 봤던 방법들 위주로 솔직하게 알려드릴게요!
진짜 이번엔 여러분도 성공할 수 있길 바라며,
아주 찐한 후기로다가 가봅시다요~ 😆🔥
1단계: 목표를 "진짜 내 말"로 바꾸는 작업 ✍️
목표를 세울 때, 대부분은 그냥 뭉뚱그려서 써요.
예: “운동하기”, “돈 모으기”, “공부 열심히 하기” 등등…
근데 이게 왜 안 되냐면요,
내 언어가 아니고, 행동이 구체적이지 않아서 그렇쥬.
예를 들어서 “건강해지기”라는 목표를
→ “주 3회 30분 걷기”로 바꾸면요,
어떻게 행동해야 하는지 바로 그려짐다!
목표는 구체적이어야 실천이 따라옵니다.
그리고 내가 평소 쓰는 말투로 적어야 나한테 와닿아요.
예: “밤에 폰 내려놓고 11시 전에 자자!” 이런 식으로 ㅋㅋ
2단계: 목표를 “보이는 곳”에 두기 👀
우리 인간은 진짜… 시각 동물입니다…
잊고 사는 이유? 안 보여서예요 ㅋㅋ
그래서 저는 목표를
핸드폰 배경화면, 냉장고 자석 메모,
거울 옆에 포스트잇에 붙여두고 봤쥬.
하루에도 수십 번 보는 곳에
“내가 왜 이걸 하려고 했는지” 적어두면,
자연스럽게 의식하게 됩니당!
특히 아침에 일어나자마자 볼 수 있는 곳이 최고👍
자기 전에 한 번 더 보는 것도 진짜 효과 짱임다!
3단계: “말”보다 “루틴”으로 만들기 🌀
목표를 입으로만 말하면 그냥 말일 뿐…
근데 그걸 습관으로 만들면 힘을 안 들여도 굴러갑니다.
그래서 저는 작은 루틴으로 시작했어요.
“아침에 눈 뜨면 물 한잔 마시기” 같은 거요.
처음엔 별거 아닌 것 같아도
하루 이틀, 일주일 지나면 은근히 자존감 뿜뿜 올라갑니다!
그리고 루틴은
매일 같은 시간에, 같은 장소에서, 같은 방식으로 하는 게 핵심!
뇌가 기억하더라구요 ㅎㅎ
4단계: 체크리스트 만들기 📋✅
사람은요… 뭔가 “✓” 체크하는 맛이 있어야
행동에 성취감을 느껴요! 이거 ㄹㅇ임다.
그래서 저는
매일매일 할 일 체크리스트를 만들고,
한 줄이라도 지우는 재미에 실천을 이어갔쥬!
이게 쌓이다 보면
‘오 나 꽤 꾸준한데?’ 싶어서
다시 목표에 동기부여도 되고요.
심지어 체크한 날들만 모아놓으면
나의 성장 기록이 되기까지 함다!
5단계: 혼자 하지 않기, 공개하기 📣
이거 진짜 핵심이에요!
혼자서만 몰래 하면요… 슬슬 포기하게 되거든요.
근데 누군가한테 말하거나 SNS에 올리면?
“아 이거 나 진짜 해야 되는데…” 싶은 적당한 압박감 생기니당 ㅎㅎ
저는 친구한테 “내가 이번 달에 10만원 아껴볼게!” 라고 말했는데,
걔가 자꾸 물어보는 거예요 ㅋㅋ
그게 너무 웃기고 신경 쓰여서
진짜 아껴졌슴다 ㅋㅋㅋㅋ
이왕 하는 목표라면!
누군가와 공유하고 함께 달리면
재미도 생기고 지속력도 올라가요!
가장 많이 헷갈리는 것들, 같이 풀어봅시다! 🤔
🔹 목표는 무조건 구체적으로 세워야 하나요?
👉 넵. “살 빼기”보단 “하루에 탄산 안 마시기”처럼, 행동 중심으로 구체화할수록 실천률이 올라갑니당!
🔹 체크리스트는 꼭 종이에 써야 효과가 있나요?
👉 아니쥬~ 요즘은 어플도 잘 돼 있어서 “투두이스트”, “네이버 메모” 등 활용하면 굿굿! 다만, 눈에 잘 띄는 게 핵심!
🔹 목표를 말하면 오히려 부담돼서 포기할까 걱정돼요…
👉 그럴 땐 너무 많은 사람 말고, 딱 1~2명에게만 공유해보세요. 적당한 책임감 생기고, 오히려 자극이 되쥬!
말만 하면 안 바뀜… 방법을 써먹어야 바뀌쥬! 💪
살면서 “나 이거 해야지!” 했던 거
몇 번이나 말만 하고 끝났는지 기억도 안 나쥬… ㅠㅠ
이젠 말 그만하고
실천 구조 만들어야 할 때임다!
제가 써본 이 5단계 전략,
솔직히 말해서 엄청 특별한 건 아니지만
딱! 필요한 것만 모아서 효과 직빵이었어요.
루틴 만들고, 체크하고, 친구한테 말하고…
이런 사소한 차이가 결과를 확 갈라놓더라구요!
이번에야말로 제대로 해보자구요! 😎🔥
이 글 읽고 나서
혹시 지금 딱 떠오르는 목표 있으신가요?
그럼 지금 바로! 5단계 적용해서
나만의 실천 계획 짜보는 건 어떠쥬?
혹시나 중간에 막히거나 궁금한 거 있으면
댓글로 소통도 환영합니당 ㅎㅎ 같이 해봐요!!
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